Torneo di calisthenics "Over the top"

Con il patrocinio del comune di L’Aquila e dell’Università degli studi dell’Aquila,
A.S.D Alto Aterno e BarBrothersAQ hanno organizzato il primo torneo di calisthenics in città.

Per l’iscrizione

15 euro

Inviare i propri dati : nome, cognome, data di nascita, residenza, numero telefonico, codice fiscale, a quale gara si vuole partecipare (anche più di una), scegliere tra t-shirt o canotta (scegliere anche la taglia) e indicare tutto nell’indirizzo di posta elettronica overthetopaq@gmail.com. Una volta mandata l’email, vi arriverà una risposta con i dati per il bonifico da fare.

È preferibile iscriversi anticipatamente poiché il numero di partecipanti è limitato
Il termine ultimo per le iscrizioni è il 14 giugno, oltre quella data non sarà più possibile partecipare alle gare.

Programma della giornata:

-Ore 9:00 – 10:00 iscrizioni e accoglienza
-Ore 10:00 – 13:00 Set Uomini
-Ore 10:00- 13:00 gare resistenza (entry level)
-Ore 13:00 Premiazione gara mattina
-Ore 13:30 – 15:00 pausa pranzo
-Ore 15:00 – 19:00 Gara Trazioni zavorrate / Dip zavorrati (Uomini)
Gara Massimali trazioni / Massimali Dip alle parallele (Uomini – Donne)
-Ore 19:00 Premiazioni gare pomeriggio; Meeting

Regolamento

Gara Uomini set
Set 60 secondi. 1 contro 1. Scontri diretti a sorteggio senza categoria di peso.
I vincitori dei set, verranno poi sorteggiati nuovamente per stabilire con chi dovranno scontrarsi successivamente. Se i concorrenti dovessero essere o diventare dispari, uno degli scontri sarà tra 3 persone e li ne passeranno solo 2, e verrà scartato quello che ha fatto il set con punteggio più basso.

Le isometrie tenute meno di 2 sec non verranno valutate;
Penalità per mancato blocco articolare, segmenti corporei non in linea laddove richiesti dalla skills, mancata simmetria laddove richiesta, kippaggi e tutto ciò che, a discrezione dei giudici, renderà meno “pulito” il movimento o la tenuta.
I giudici si atterranno ai seguenti “Parametri di giudizio” con relativa valutazione numerica:
-Completezza atleta in spinta e tirata (0-10) (Esempio: un atleta forte in spinta dove fa elementi complicati come maltese eccetera, ma non fa quasi niente o niente in tirata, in questa sezione prenderà meno punteggio rispetto ad un atleta che fa skills meno complicate ma in ambedue le cose).

-Skills isometriche (0-10) (Verranno valutate tutte le skills isometriche di vario tipo che un atleta esegue, sia di spinta, sia di tirata e sia ibride. Se verranno eseguite su parallele, su anelli o a terra, da li cambia il valore della skill. Ricordo che isometrie tenute meno di 2 secondi non verranno conteggiate)

-Elementi dinamici (0-10) (Verranno valutati tutti gli elementi a ripetizioni, quindi push-up e pull-up di vario tipo, movimenti come oap ed hefesto, tutti quei movimenti di forza non isometrici.)

-Pulizia movimenti (0-10) (Verrà valutato il modo come si fanno le skills, la linea del corpo, cose come kipping e gomiti non in lock nelle isometrie sono considerate penalità.)

-Collegamenti di forza (0-10) (Verrà valutato quanto un atleta è resistente nel fare skills di fila senza scendere dalla sbarra, dalle parallele o dagli anelli. Un atleta dove fa troppe pause tra una skill e un’altra avrà ovviamente un punteggio più basso.)

Spettacolarità (0-5) (verrà valutato il freestyle, o comunque elementi dove c’è scena, come camminare o fare elementi a ritmo di musica, scenicità come evoluzioni sulla sbarra eccetera.)

Gara massimali ripetizioni uomini

*Categorie (alla fine)

•Massimale trazioni zavorrate (32 kg per tutte le categorie)
Prima di ogni ripetizione bisogna aspettare il via del giudice (pena nullità)
-senza lasciare la sbarra
-Superare la sbarra con il mento e partendo dal blocco articolare
-La larghezza della presa dovrà essere all’incirca quella delle spalle.
-Ripetizioni slanciate non saranno ritenute valide.

•Massimale Dips zavorrati (40 kg per tutte le categorie)
-Prima di ogni ripetizione bisogna aspettare il via del giudice (pena nullità)
-senza lasciare le parallele e senza toccare terra
-Rompere il parallelo e tornare in blocco articolare
-è permesso flettere le gambe.
-Ripetizioni slanciate, gomito non in lock out, rom non raggiunto, non saranno ritenute valide.

Gara uomini resistenza
•Gara di resistenza (endurance / entry level):

-10 trazioni al mento

-10 dips (mezzo rom, quindi braccio fino a 90°)

-20 squat (si deve rompere i 90° con le gambe, piante dei piedi e talloni sempre a terra, e arrivare in blocco articolare con le gambe quando si distende)

-20 piegamenti a terra (bisogna partire da blocco articolare, toccare il petto per terra e riandare in blocco articolare, le ripetizioni con inarcamento della schiena eccessivo non verranno conteggiate. Larghezza della presa all’incirca quella delle spalle o poco più)

-5 trazioni al mento

-valgono le regole di esecuzione previste per le gare precedenti, quindi senza kip, mento sopra la sbarra per i pull-up, e partenza da blocco articolare.
-ovviamente a differenza della gara di massimali a ripetizioni, in questa gara NON si deve aspettare il via del giudice ad ogni ripetizione.
È concesso scendere dalla sbarra o interrompere le ripetizioni in caso di stanchezza, ovviamente il tempo continuerà a scorrere.
Se dopo 6 minuti non si riesce a completare il circuito, verrà interrotta la gara dell’atleta.
-vince chi conclude il circuito nel minor tempo

Gara uomini/donne massimali ripetizioni senza zavorra

•Gara Massimale trazioni (corpo libero)
-Prima di ogni ripetizione bisogna aspettare il via del giudice (pena nullità)
-senza lasciare la sbarra
-Superare la sbarra con il mento e partendo dal blocco articolare
-La larghezza della presa dovrà essere all’incirca quella delle spalle.
-Ripetizioni slanciate non saranno ritenute valide.

•Gara Dips alle parallele (corpo libero)
-Prima di ogni ripetizione bisogna aspettare il via del giudice (pena nullità)
-senza lasciare le parallele e senza toccare terra
-Rompere il parallelo con le braccia e tornare in blocco articolare
-È permesso flettere le gambe.
-Ripetizioni slanciate, gomito non in lock out, rom non raggiunto, non saranno ritenute valide.

IMPORTANTE modifica che riguarda solo le donne: Abbiamo deciso di dare la possibilità di far utilizzare alle donne, una loop band sia per le trazioni e sia per i dip, in modo da far essere più competitiva la gara, e dare la possibilità a più atlete di gareggiare. La loop band sarà una loop medio-leggera decisa dal giudice e sarà solo UNA.
Ovviamente chi deciderà di utilizzare la loop band, sarà penalizzata di parecchio rispetto ad una donna che esegue la gara senza loop band. Ancora è da decidere di quanto sarà questa penalizzazione. Intanto faccio un esempio pratico:
Una ragazza esegue la gara senza loop band ed esegue 4 ripetizioni in trazioni. La ragazza seguente usa la loop band ma mi esegue 25 ripetizioni. Anche se la ragazza ha usato la loop, in questo caso passerà avanti rispetto alla ragazza senza loop, perchè il divario di ripetizioni è molto alto. Invece se una terza ragazza, usa la loop band ma mi esegue 7 ripetizioni, passerà avanti la ragazza che ha eseguito 4 ripetizioni senza loop band, perchè tra le due il divario è piccolo.

Ho testato la loop band.
Un’atleta che usa la loop band, per poter superare in punteggio un’atleta che non usa la loop band, dovrà fare 10 ripetizioni in più.
Quindi per esempio: l’atleta A fa 4 ripetizioni senza loop, l’altleta B invece fa 14 ripetizioni con la loop. L’altleta B passa in avanti. Se invece l’altleta B fa 13 ripetizioni o meno, sarà l’atleta A a passare avanti.

NB: 1) tutti gli atleti iscritti accetteranno il giudizio degli arbitri di gara insindacabilmente.
I giudici, in numero di almeno due, verranno scelti tra esperti del settore e persone di alta moralità.

Giudici: – Nicholas Carnevale
– Christian Palumbi
– Cristian Innocenti

Premi

•coppa per i primi classificati
•medaglia per il secondo e il terzo posto

Categorie

•Uomini
< 65 Kg >= 65 Kg e < 75 Kg >= 75 Kg
•Donne
– unica categoria